プロテインバーや無添加・ヘルシーな食品をプラス！間食の取り入れ方

日々の仕事や育児、家事に追われ、食事がきちんと取れない方も多いのではないでしょうか。朝食を抜いたり、昼食を簡単に済ませたりすることで、栄養バランスが偏ってしまうことがよくあります。その状態が続くと、集中力や免疫力の低下、疲労感の増加など、さまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。仕事中に眠気を感じたり、最近イライラすることが多いな…と感じるのは、もしかすると栄養不足が原因かもしれません。

忙しい毎日の中でも、無添加・ヘルシーな食品、プロテインバーやエナジーバーなどを間食として取り入れることで、手軽に栄養を補えます。こちらでは、バランスの取れた食生活を維持するための、間食の取り入れ方についてご紹介いたします。

間食は、1日のエネルギー補給や集中力を維持するために役立ちますが、選び方や摂取の仕方を間違えると、カロリーを取りすぎたり、栄養バランスが崩れたりすることがあります。そこで、間食選びのポイントをいくつかご紹介します。

まず、栄養バランスを意識しましょう。タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなど、さまざまな栄養素を含む間食を選ぶことで、不足しがちな栄養を補うことができます。

次に、腹持ちの良さも大切です。腹持ちの良い間食は空腹感を抑え、食事の食べ過ぎを防いでくれます。食物繊維やタンパク質が豊富な食品は、腹持ちが良い傾向があります。また、持ち運びが容易など手軽さも重要です。忙しい日常の中でも手軽に取り入れられる間食は、現代人にとって大きなメリットです。

添加物の有無にも気を付けましょう。不要な添加物が含まれていない間食を選ぶことで、健康への影響を最小限に抑えることができます。特に加工食品には添加物が多く含まれていることがあるので、成分表示をしっかり確認することが大切です。間食はメインではなく、あくまで補助的な役割と考え、これらのポイントを参考に自分に合った間食を見つけ、健やかな食生活を楽しんでください。

間食におすすめの食品について、メリット・デメリットや選び方のポイントなどをご紹介いたします。

間食は、上手に活用することで健康管理や減量などに役立ちます。ただし、いつでも好きなときに食べるわけではなく、効果的なタイミングで取り入れることが大切です。

間食は、食事で不足しがちな栄養素を補ったり、空腹による集中力低下などを防いだりするために取り入れるものです。1日の総摂取カロリーをうまくコントロールし、間食と食事のバランスを調整しましょう。

もし間食でカロリーや糖質、脂質を摂りすぎたときは、夕食で調整します。例えば、間食で糖質を多めに摂取した場合は、ご飯の量を減らす、または主菜を低糖質なものにすることで、カロリーを調整しやすいです。

ダイエット中の方は、間食で摂取したカロリーを考慮して、夕食の量や内容を調整することがコツです。ただし、間食でタンパク質を多めに摂取した場合は、夕食で肉や魚を減らすのではなく、栄養バランスを意識して、食事全体で調整しましょう。

自分に合った間食と食事のバランスを見つけて、うまく活用しましょう。

間食には栄養補給をはじめ、気分転換やリフレッシュなど、身体と心どちらにも栄養を与えることができます。食べ方や量を意識しながら、日々の食生活に気軽にプラスしてみてはいかがでしょうか。

The POW BAR & co.が提供しているエナジーバーやプロテインバーは、日常シーンからアクティブシーンまで、さまざまなシチュエーションに取り入れられるフードです。自然に寄り添った原材料を使い、北海道ニセコ町にある自社工場で丁寧に製造しています。

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2025年4月発売予定のNEWフレーバー！生地にオーガニックヘンプパウダーとオランダ産のカカオパウダーが練り込まれたプロテインバーは、ハイカカオのブラウニーのように濃厚でリッチな味わいをお楽しみいただけます。

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