美味しい行動食を持参！登山に必要な栄養素や自然派行動食の選び方は？

登山中、エネルギー切れを感じたことはありませんか。登山中は日常生活よりも多くのエネルギーを消費します。急登の連続や岩場など、想像以上に体力を消耗するため、こまめな栄養補給が必要です。登山の行動食は、自然を満喫し、楽しみながらハイキングを行うための重要なカギとなります。消費したカロリーを補い、疲労回復を促す栄養素などを摂取することで、楽しく登山ができるでしょう。

行動食の美味しさにもこだわりたい方に向けて、登山に必要な栄養素、自然派の行動食を選ぶポイント、自然派の行動食のバリエーションなどをご紹介いたします。

登山で消費するカロリーは、活動の強度や天候、コース状況などによって変動しますが、一般的に1時間あたり300～500kcalといわれています。消費したカロリーを補うためには、糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなどをバランス良く摂取することが重要です。

自然派の行動食を選ぶとはどういうことでしょうか。自然由来の原材料を使っている、身体に優しいだけでなく、環境にも配慮した選択になります。自然の中を歩く登山だからこそ、環境への負荷を減らす行動を意識してみましょう。

登山に必要な行動食は、活動強度や時間で変わってきます。行動時間や消費カロリーを目安に、適切な行動食を選びましょう。

自然派の行動食のバリエーションは豊富です。ドライフルーツは軽量で栄養価が高く、手軽にエネルギーを補給できます。ナッツ類は良質な脂質やタンパク質を含み、腹持ちが良いのが特徴です。質の良いチョコレート（カカオ含有率が高め、使用されている甘味料がきび砂糖など）は脂質や糖分を摂取できます。カカオに含まれるカカオポリフェノールは集中力を高める効果もあります。

手作りの行動食もおすすめです。ドライフルーツ、ナッツなどを組み合わせたオリジナルのトレイルミックスを作ったり、おにぎりや干し芋を用意したりすることで、添加物を抑えた身体に優しい行動食を楽しめます。

コンビニでも、自然派志向の行動食を揃えることができます。おにぎりやバナナなどは入手しやすく、登山中のエネルギー補給に役立ちます。

それぞれの登山に適した行動食を選ぶことで、快適で安全な登山を楽しむことができます。

行動食は登山中のエネルギー切れを防ぎ、パフォーマンスを維持するために欠かせません。適切なタイミングと量で摂取することで、より効果的にエネルギー補給ができます。

登山中の行動食は、少量をこまめに摂ることが基本です。一度に大量に摂取すると消化器に負担がかかり、胃もたれや吐き気などの原因となる可能性があります。30分～1時間ごとに、一口サイズのエナジーバーやドライフルーツなどを少しずつ摂取しましょう。

必要な行動食の量は、登山の種類、強度、時間によって異なります。例えば、短時間の低強度登山であれば、少量の行動食で十分です。長時間かつ高強度登山の場合、より多くのエネルギーを必要とするため、行動食の量も増やします。

行動食は、登山を安全に楽しむために欠かせません。適切なタイミングと量を意識し、常に十分なエネルギーを確保するよう心がけましょう。

登山の行動食は栄養素や原材料だけでなく、美味しさにもこだわって選びたいものです。The POW BAR & co.では、ビギナーからプロユースまでカバーできる、美味しさと自然由来の原材料が自慢のエナジーバー「POW BAR」をご用意しております。ホールフードを原材料に、ニセコ町にある自社工場で愛情を込めて丁寧に作られています。4つのフレーバーの中から、お好みの味わいをお選びいただけます。

イチジク＆ヘーゼルナッツは、スイーツのような美味しさが特徴です。イチジクのプチプチ食感とヘーゼルナッツのナッティな風味、さらにダークチョコレートが組み合わさり、キャラメルのようなフレーバーに仕上がっています。ウィスキーやワインとも相性が良いため、ペアリングもお試しいただけます。

美味しい行動食をお探しの際は、ぜひPOW BARをお選びください！